Hola de Vancouver 4 Un paseo a través del centro de East Side

la Universidad de Columbia Británica tiene una gota en el centro centro, en la zona este de Vancouver llamado Intercambio de Aprendizaje donde proporciona oportunidades educativas a las personas que viven y trabajan en Vancouvers Downtown Eastside y otras comunidades del centro de la ciudad.

de Vancouver Downtown East Side es un barrio del centro de la ciudad que ha estado experimentando problemas con la adicción a las drogas y la prostitución durante muchos años. La zona se compone de varios barrios diferentes, incluyendo Strathcona, Chinatown y Gastown, así como la zona central en torno al Principal y Hastings. El Downtown Eastside se enfrenta actualmente a problemas sociales, económicos y de salud significativos. Si bien hay problemas innegables, la comunidad también tiene importantes puntos fuertes. Y, el trabajo importante la construcción de comunidades se está llevando a cabo y parte de esta importante labor se realiza por el aprendizaje Tipo UBC.

Learning Exchange ofrece oportunidades a los estudiantes de UBC para desarrollar una comprensión de la sociedad a través del trabajo voluntario de primera mano y promueve la formación de alianzas entre gente de UBC y la gente en el Downtown East Side y otras comunidades del centro de la ciudad que permitan el intercambio de conocimientos y recursos posible. El programa se inició muy pequeño y todavía tiene un presupuesto muy ajustado, pero hoy en día más de 800 estudiantes de la UBC voluntarios aquí en una variedad de grupos de asistencia comunitaria.

10 personas de la conferencia de Servas se fueron al centro para participar en una experiencia de aprendizaje que implica un recorrido autoguiado, y nuestro joven Francy expertos locales pasaron unos 90 minutos con nosotros, la exploración de lo que sabíamos y habíamos oído sobre el barrio, los diversos estereotipos de los medios de comunicación, ¿qué tipo de personas que vivían allí y por qué y qué se está haciendo para ayudar a esta comunidad.

Nos enteramos de que la comunidad es en realidad muy diversa, no sólo se incluye a las personas que se ocupan y el uso de drogas, así como los trabajadores comerciales del sexo, la zona también alberga los nuevos inmigrantes, personal de servicios sociales, artistas y estudiantes. Incluso las personas mayores y sus familias viven aquí, y en un proyecto de vivienda cooperativa, construida alrededor de un patio central, las personas solteras y mayores viven en la parte exterior del complejo para proveer protección, mientras que las familias con niños pequeños viven en el interior por lo que los jóvenes pueden jugar con seguridad en el patio.

Downtown East Side es una de las pocas áreas en Vancouver que todavía tiene los precios de vivienda asequible. Nos dimos cuenta de que muchas de las personas en el área de toma del tipo de las asignaciones de trabajo en las bolsas de trabajo a corto plazo o transitoria, y muchos de ellos trabajan como "cartoneros", recogiendo latas y botellas de vidrio de los contenedores de basura que luego son recuperados en instalaciones de reciclaje locales. En Vancouver la vista de las personas que pasan por los contenedores de basura es muy común, incluso en el campus suburbano prístina de UBC, y esta actividad también se conoce como "basurero de buceo". Nos dimos cuenta de que estas personas realizan un importante servicio social mediante la desviación de materiales reciclables lejos de los vertederos de nuevo en las instalaciones de reprocesamiento.

Los principales medicamentos representados en esta área son la heroína, el crack y la metanfetamina, y Francy explicó que muchos de los habitantes de la zona viven vidas muy nocturnas y que por las mañanas pueden ser bastante tranquila. Después de explorar el entorno socio-económico de este barrio nos dieron una charla de seguridad que incluye consejos prácticos, tales como el tratamiento de las personas con respeto y mirando a los ojos, incluso si están solicitando dinero de usted, cortésmente declive si alguien te confunde con un sexo comercio trabajador, manteniendo los objetos de valor fuera de la vista y problemas similares. Decidí dejar toda mi bolso y la cámara en el centro de acogida al igual que varios otros miembros de nuestro grupo.

luego salimos en grupos pequeños y poco visibles de 3 o 4 personas, con un pequeño mapa discreta. El mapa señala lugares de interés locales, tales como edificios, cooperativas de vivienda, centros comunitarios, iglesias y parques. Lo primero que hicimos fue que nos dirigimos hacia el norte hasta el puente en la parte superior de la calle principal, desde donde se tiene una vista magnífica de la ciudad de Vancouver, incluyendo Canadá Place. Afecta a usted como irónico, cómo tanta belleza y opulencia pueden ubicarse justo al lado de una zona con enormes problemas económicos y sociales.

Nos dirigimos hacia el oeste por la calle Alexander y llegó rápidamente en una hermosa placita que forma parte de la histórica zona de Gastown restaurado de Vancouver. Desde allí nos dirigimos hacia el sur a lo largo de calles como Pender y Carrall, muchos de los cuales han subido los pisos principales y antiguas áreas comerciales que se cerraron hace mucho tiempo. De vez en cuando ves a la gente sin hogar y locales en un edificio en el que vio a dos jóvenes en un sofá delante de un edificio, y junto a ellos una mujer joven que estaba estirando y contrayendo su cuerpo de maneras extrañas. Después nos explicó que esta mujer fue probablemente desciende del consumo de drogas la noche anterior y estaba experimentando un dolor insoportable en el proceso.

snaked nuestro camino a través de los últimos varios parques de barrio que, según nuestro guía se describen como puntos de reunión para la actividad de la droga durante la noche. La mayor parte de estas áreas eran bastante vacío, pero nos hicieron pasar un número de personas cuya apariencia había sido devastada por años de consumo de drogas. En la calle Pender pasamos por un edificio impresionante, la Torre Sol, construido en 1912, que albergó las oficinas del periódico The Vancouver Sun a partir de 1924 to1964 y está coronada por una por una galanes techo de cobre de tres pisos artes.

Pender calle nos llevó más al este hacia el barrio chino de Vancouver, que comparado con el ajetreo y el bullicio caótico del barrio chino de Toronto, parecía muy ordenado y organizado. Nuestro mapa nos dijo que hacer un pequeño desvío en el Dr. Sun Yat-Sen Classical Chinese Garden, inaugurado en 1986, el primer jardín chino auténtico del mismo tamaño construido fuera de China. A partir de ahí nos fuimos a través de un barrio mixto con una gran variedad de centros de la comunidad china o coreana y ancianos residencias. También pasamos por un centro comunitario que ofrece duchas gratuitas, acceso a Internet, correos y otros servicios a muchas de las personas sin hogar en esta área. Muchas de las iglesias locales proveen refugio y otros servicios a la comunidad necesitada.

Una imagen particularmente inquietante para mí era una mujer muy joven, tal vez en su adolescencia, veinte años. Ella había blanqueado el pelo rubio, ojos azules y oscuros llantas de rímel embarrado bajo sus ojos. Estaba apoyada en los recovecos de un edificio y, obviamente, había estado llorando. Había algo en la mano, pero yo no podía ver lo que era. Ella parecía estar en una gran cantidad de dolor físico y emocional, y su cara era todavía muy joven y virgen. Pensé que la fuerza con las adicciones afectan a las personas y lo difícil que debe ser para liberarse a sí mismo de esta forma de vida.

Mis dos socios caminar comentaron otra mujer mayor, cuyo rostro se había marcado y comentó que la mirada en blanco de sus ojos era una experiencia muy inquietante. Como yo era el encargado de averiguar el mapa No vi a este individuo, pero los estragos del consumo de drogas fuera claramente evidente en muchos de los rostros de los residentes. Irónicamente, ya que estábamos buscando en nuestro mapa, se nos pidió en dos ocasiones por diferentes personas, si nos habíamos perdido y si pudiéramos ayudarnos a redirigir. Nos habían preparado para ser abordado y le pidió dinero, y en su lugar nos ofrecieron un poco de ayuda de la gente del lugar - realmente irónico.

Después terminamos nuestro paseo, nos dirigimos de nuevo al aprendizaje Tipo UBC para una reunión de información y compartimos nuestras experiencias. Hemos tomado nota de que el barrio era mucho más variado y en mal estado menos consistente de lo que esperábamos. Un comentario también que relativamente pocas personas en la calle y que no presenció las operaciones relacionadas con las drogas o el comercio sexual en esta época del día. En general, se había sentido bastante seguro para nosotros 3 mujeres a caminar por este barrio, y durante horas de la mañana esta zona no se veía tan diferente de otros barrios urbanos.

Nuestra experiencia de aprendizaje culminó con una visita al Centro Comunitario de Carnegie, construida en 1908 como Biblioteca Pública. El Centro Carnegie ofrece una gama de programas sociales, recreativas y educativas para los residentes de Vancouvers Downtown Eastside. A menudo se describe como la communitys vida rooma lugar donde la gente puede venir a participar en los programas o para simplemente relajarse y socializar con los demás, especialmente importante, ya que muchos de ellos viven en viviendas de una habitación donde no tienen el lujo de la vida espacio para relajarse pulg

El Centro Carnegie ofrece una variedad de instalaciones: una sala de lectura de la biblioteca pública, un centro de mayores, gimnasio, un centro de aprendizaje / alfabetización, una cocina que ofrece 3 comidas nutritivas al día, una galería de arte, un auditorio y gimnasio, así como un cuarto oscuro y sala de cerámica. Nuestro grupo, efectivamente, probar la cocina de la Carnegie, y tuve un almuerzo vegetariano con verduras rollitos de primavera, ensalada y arroz, así como una de las más deliciosas sopas de hongos que he comido. Junto con un pop de limón este almuerzo era de $ 3.40.

La comida era deliciosa y completar esta experiencia de aprendizaje en Downtown East Side de Vancouver verdaderamente enriquecido mi comprensión de la ciudad y este barrio, y gané un verdadero aprecio por los esfuerzos de los cientos de personas que tratan de lograr un cambio positivo en esta área. Francy hecho lo resumió sucintamente: la mejor manera de hacer una diferencia a través del compromiso individual, y el pequeño esfuerzo de muchos puede traer gran cambio para la comunidad en su conjunto .



iAutoblog the premier autoblogger software

Hola de Cuba 7 Diversión y Recreación

Así que, por supuesto, no todo es política, aprendizaje, filosofar y estudiar idiomas. La vida también tiene que incluir un poco de diversión. Y los cubanos, a pesar de todas las dificultades, saben cómo divertirse. A ellos les encanta reír, bailar, hacer música, y son gente muy sensuales. Las mujeres en particular por aquí son muy guapos (en su mayor parte) y se visten con muy ajustados, ropa sexy. Ha sido un verdadero placer observar el estilo de vida cubano.

Para mí todo empieza con la "guagua", el sistema oficial de tránsito local de La Habana: hacinamiento, con extremadamente largas alineaciones, y la gente pegada a la otra. He leído que la guagua es como la película de sábado por la noche local: contiene "sexo, violencia y lenguaje crudo" .

Ayer mi amigo Pedro y yo tomamos la guagua, por primera vez. Como extranjero, nunca me tome la guagua por mí y mi profesor me recomendó no hacerlo. Pero con mi amigo Pedro como guía turístico y guardaespaldas me sentí seguro. Y, de hecho tienes que hacer cola (a veces durante varios autobuses, ya que cada uno de ellos está lleno), y luego, cuando se encuentran dentro de lo que tienes que codo su camino a la salida de nuevo a bajar en la puerta de atrás. Y no es de extrañar que el hurto y algunos tanteos física es bastante normal. Desde luego agarré mi mochila en frente de mí y no me deja nada fuera de mi vista. Hace

2 noches, Pedro y yo fuimos a dar un paseo por el Malecón (paseo marítimo frente al mar) y tuvimos un pico en la "Oficina de Intereses de Estados Unidos" (no hay embajada de EE.UU. aquí, debido a la tensión política entre estos 2 países). La Oficina de Intereses de EE.UU. es un edificio fuertemente custodiado austera mirando oficina y justo en frente de él es un cuadrado que (creo que se llama La Plaza anti-imperialista), donde los cubanos realizar manifestaciones y desfiles antiestadounidenses, a veces un millón de personas fuertes . Otra constelación bastante irónico ....

luego caminó a través de la zona de Vedado y entró en el famoso Hotel Nacional, construido como un gran hotel en 1930. Aunque los cubanos normalmente pueden tener problemas para entrar en los hoteles de lujo por sí mismos, no se llevaron a cabo por los guardias y terminamos sentados y charlando durante casi 2 horas en los jardines del Hotel Nacional. Esa noche, el hotel también tenía un concierto del Buena Vista Social Club, pero decidí que no quería pasar Can $ 30 más. La semana que viene voy a tener la oportunidad de ir a la Casa de la Música y escuchar música por $ 5.00 en su lugar.

Mi amigo también me explicó la dinámica entre hombres y mujeres en Cuba, que las relaciones casuales (incluido el sexo) son muy normales y que un hombre y una mujer pueden unirse por una noche tórrida y volver a ser amigos habituales al día siguiente . Lo mismo se aplica al parecer, en los matrimonios donde el concepto de la fidelidad es, aparentemente, no muy profundamente arraigada. Algunas ideas interesantes que se encuentran en bastante fuerte contraste con la moral oficial en Canadá ....

Ayer después de clase Pedro y yo llevamos un coche privado (que siempre se puede organizar de alguna manera a través somone) para habanos famosa zona de Playas del Este, el costo no es barato: más de EE.UU. $ 25.00 por unas pocas horas. Playas del Este es un área con kilómetros de playas de arena con luz de color azul claro y el agua turquesa, simplemente hermoso. La zona en la que fuimos es mayormente frecuentado por cubanos, aunque también vimos algunos turistas rusos de mediana edad, con hermosas jóvenes jineteras cubanas. Mi amigo no había estado en una playa durante los últimos 2 años desde que el transporte público es tan engorroso y otras alternativas son demasiado caros. Y hay muchos cubanos que nunca salen de sus barrios. Vivir en un país tan hermoso y ni siquiera tienen acceso a una playa - de hecho difícil de imaginar ...

El agua era preciosa y llena de cicatrices del invierno canadiense, todos mis poros abiertos, y empapadas de sol. Pero incluso el cambio en mi bikini era un calvario media hora! No existen changerooms o baños en la playa y tuve que esperar en frente de la estación de salvavidas durante unos 30 minutos (ya que los socorristas hombres tomaron su poco tiempo dulce) para cambiar en mi bikini. Lo mismo con las bebidas: Intenté comprar un pop en el bar de la playa: cerrado. Así que me fui a otro bar de la playa: cerrado. Finalmente he seguido algunos locales de una tienda propiedad de gobierno en la calle: estaba cerrada temporalmente por un guardia, supuestamente porque había demasiada gente en la tienda! Así que tuve que esperar otros 15 minutos para comprar el pop ..... "Hacer cola" - estar en un line-up - es una forma de vida aquí y se encuentra con largas filas varias veces al día, en los bancos, las tiendas, todo tipo de lugares .

También me di cuenta de que los cubanos locales en la playa estaban teniendo un buen montón de diversión escandalosa, bebiendo cerveza (inimaginable en Canadá: beber cerveza en público) y luego tirar las latas en el océano. La conciencia ambiental tiene una manera enorme para ir aquí ...

mañana o el domingo me voy a conocer a un profesor mío, una señora muy agradable aquí a mediados y finales de los años 50, y vamos a ir a un mercado local junto. Y Pedro y yo hicimos planes para hacer una pequeña excursión fuera de la ciudad, estoy bien va a alquilar un coche o Pedro va a organizar un coche privado LOAL y junto con su familia (esposa, hermana-en-ley y su hija) que van a tener una bonita excursión fuera de la ciudad, algo que es muy excepcional y un verdadero lujo para la gente local cubano. Ya estoy deseando que llegue ....



iAutoblog the premier autoblogger software

El poder de la autoestima

¿Por qué hay tantas mujeres perseguido por una baja autoestima?

he compartido muchos pensamientos a través de mis blogs en los sentimientos, celos, preocupaciones, temores, y la autoestima. Todos los días recibo electrónico de todo el mundo, desde las mujeres que sufren de una falta de fuerza interior para pasar el día, debido a una baja autoestima. Esto no sólo afecta a sus relaciones en el hogar, sino que también los sigue en su lugar de trabajo, donde están siendo sofocados por la falta de confianza.

En un lugar de trabajo el poder de la autoestima tiene que ser alto para que los de confianza puede guiarlos a través de acciones tales como: la toma de decisiones importantes, relaciones con el jefe de sexo opuesto, política de la oficina, otros miembros del personal tratando de obtener el sus esfuerzos, hablar con los clientes o los clientes por teléfono o en persona, que trata de rechazo con respecto a su trabajo, e incluso cosas tan simples como encajar en el aspecto social de su trabajo (haciendo amigos). Las personas a lidiar con esto todos los días, y cuando están sufriendo en el interior, el poder de la autoestima es definitivamente muy bajo. Entonces todavía tienen que lidiar con el resto de sus días. No es de extrañar que el bar de la esquina parece un buen escondite.

Hay dos partes en el sentido del poder de la autoestima:

1:. autoaceptación, que es una apreciación de los valor como ser humano

2:. autoconfianza, el saber que eres lo suficientemente competentes para utilizar sus dones a su máximo

Para que el poder de la auto-estima, uno debe ser capaz de sentir ambas emociones de una manera positiva.

través de la propia vida, que han aprendido a través de experiencias negativas a dudar de sí mismos, para temer a la crítica y el ridículo. También han aprendido a cortar ellos mismos hacia una mirada de alguien que ellos consideran ser más rico, más bonita, o más inteligente. Con el tiempo pierden el poder de la autoestima.

Podemos correr a través de nuestro pasado, una y otra y otra vez. Podemos golpear la cabeza en la pared, se puede crear trastornos de la alimentación en nosotros mismos, podemos cortar nuestros cuerpos sólo para sentir algo, o incluso podemos apartarnos de todos los que amamos y apreciamos por temor a que sólo puede encontrar que un pequeño ojo de la cerradura para desbloquear nuestra trampa autocompasión somos pulg Podemos hacer cualquier cosa para no encontrar la fuerza para recuperar el poder de la autoestima. Es después de todo el camino fácil de tomar, ¿no es así? Para fallar, para clamar por la simpatía, para llamar la atención, incluso si es la atención equivocada. He aprendido una cosa muy importante en toda mi obra a través de ayudar a las mujeres a obtener el poder de la autoestima, no importa cuántas veces usted ve a alguien más bonita, más delgada, más rico, más alto, más inteligente, más feliz, mejor dicho, o con una sonrisa Colgate que envidia, el sol saldrá mañana con o sin ti. Sus preocupaciones y autocompasión causados ​​por su debilidad para controlar el poder de la autoestima que está dentro de ti. Se está a la espera de ser utilizado como el regalo que usted nació con. Puedes pasar horas sufriendo y sufriendo por dentro porque no lo es, o no puede ser lo que usted piensa que debería haber sido. Debe dejar de permitirse que se sienten amenazados por el mundo. Cuando tu mente se siente amenazado, reaccionará automáticamente para protegerte. Aquí es donde sus pensamientos y sus acciones chocan. La confusión se convierte en parte de su forma de pensar ahora y esto es cuando las emociones negativas se apoderan de rápido y furioso. En el hoyo, que vaya.

La capacidad de cambiar su enfoque a los pensamientos mentales positivas durante el estrés es el vínculo más importante que se necesita para escapar de cualquier trampa emocional caemos en. El poder de la autoestima tiene que ver con su primer pensamiento y cómo tratar con él. Es en esa fracción de segundo que tienes que decidir a pensar positivamente o simplemente tirar de la cabeza. Lanzando pensamientos negativos es algo que he mencionado antes, "hábitos".

Su objetivo es contrarrestar la reacción entre mente y cuerpo a las tensiones que estamos constantemente obligados a hacer frente a través de la sociedad. El poder de la autoestima se puede ganar si realmente lo quiere. Sé que me he llenado mi sitio web y mis artículos con todo de AZ sobre las medidas para llegar hasta allí.

mujeres todavía están en constante creencia de que sólo sobre la mujer de peso, o no tan bonita mujer (para los estándares de la sociedad `s) se encuentran en riesgo de perder el poder de la autoestima.

Vuelvo a repetir esto una y otra vez, por favor lea: "¿Por qué Pretty Girls Cry". Está todo ahí. Hablo de las chicas bonitas, y la forma de convencerte de que sólo las niñas feas lloran `s sociedad. Sé que es una afirmación dura, pero estoy tratando de conseguir a través de cada persona en la tierra que el poder de la autoestima está en todos y cada uno de nosotros. Todos nacemos con ella. Sí, todos tenemos nuestras razones para nuestras debilidades. Bien, ahora que sabemos que vamos a pasar. ¿Cómo podemos luchar contra los pensamientos negativos que nos llevan hacia abajo? A través de mis pensamientos en mi sitio web y los blogs, puede educarse y aprender a mejorar sus hábitos de pensamiento. Es posible, pero no es fácil en absoluto. Esa es la razón por la que muchos de ustedes no llegan a obtener el poder de la autoestima. Usted no tiene la fuerza de aprendizaje constante. Tienes miedo de algo que lleva tiempo y dedicación.

Entonces por qué es que se tiene que buscar sin cesar a través de todos los motores de búsqueda de maneras de conseguir a través de este infierno donde se encuentra, pagar una cantidad absurda de dinero a un terapeuta para decirle lo que ya sabe, cortarse, o hacer su cuerpo sufre por trastornos de la alimentación, por no hablar de poner a usted ya sus amigos en tanta confusión sobre su incapacidad para crear mejores hábitos de la mente sobre la materia? ¿Puedes ver lo que veo allí? Veo que usted tiene el poder de la auto-estima. Usted tiene la paciencia, la voluntad y la fuerza para brillar. Usted no tiene que preocuparse de nada. Usted elige a preocuparse y se permite a los pensamientos negativos. Pregúntate a ti mismo la próxima vez que se siente amenazado, "Si no dejo este pensamiento negativo, va a cambiar lo que soy, o me hacen aquello de lo que envidio?" NO y NO!!! Por favor, darse cuenta de esto, sólo usted está sufriendo en ese hoyo. Sólo usted está perdiendo en todas las sonrisas que la vida tiene derecho a su alcance. Usted está en control de su felicidad. Usted puede echar fuera todos los comentarios u observaciones. Se puede dar la espalda a someones debilidad o problemas que pueden causar que usted se sienta menos de lo que realmente son de otra persona. Que sufren en su propia estupidez. Nadie puede poner en peligro, pero usted. Hágalo también cuando se siente el desafío de los pensamientos negativos y positivos en:

respirar profundamente

identificar el NEGATIVO

AHORA PIENSAN LOS POSITIVO ACT

EN TI

respirar de nuevo PROFUNDAMENTE

palmadita PARA GANAR LA GUERRA QUE

Ahora sonríe

que ahora tienen, "EL PODER DE LA AUTOESTIMA!

Confía en mí aquí, más que crear este hábito, mis amigos, más fácil se vuelve. Al igual que cualquier otra cosa vale la pena tener en la vida, no va a venir fácil, pero viene y es tan dulce!!

*********************************

"No se puede dejar a las aves de la tristeza vuelen sobre tu cabeza, pero se puede evitar que la construcción de su nido en tu pelo." -Proverbio chino



iAutoblog the premier autoblogger software

Women s Health and Fitness - Entrenamiento con pesas para bajar de peso

El aumento de peso

es mucho más fácil con la edad sobre todo porque la motivación para hacer ejercicio también disminuye, pero usted puede darle la vuelta, no importa la edad que tengas. Usted debe comenzar a tejer una especie de ejercicio en su vida diaria.

Un tipo de ejercicio que usted debería considerar la posibilidad de hacer es el entrenamiento con pesas, también conocido como entrenamiento de la fuerza o el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento con pesas no sólo le ayudará a perder peso, sino también recortar y tonificar su cuerpo. No importa la edad que se ha demostrado que las mujeres de hasta 70 años que han comenzado a cargar el tren y han mejorado su fuerza del cuerpo en muy poco tiempo. El entrenamiento con pesas

es un elemento importante en la lucha contra la flacidez, tal vez sea la más importante. Si haces ejercicio aeróbico sólo quema la grasa durante el ejercicio, pero con el entrenamiento con pesas a quemar grasa incluso cuando haya terminado. El cuerpo sigue quemando grasa durante un máximo de hasta hasta doce horas después de terminar el ejercicio, mientras que está construyendo los músculos trabajados, por lo que aún puede estar quemando grasa mientras se está en reposo. Pero ese no es el final de la historia.

Un cuerpo lleno de músculo utiliza más calorías que un cuerpo lleno de grasa, por lo que usted encontrará lo que usted necesita comer más para mantener su peso y el músculo. Usted no tiene que preocuparse de que se quiere hacer crecer como un constructor del cuerpo, ya que no tiene el maquillaje adecuado para hacer esto, como una mujer que sólo se alargadas y definir sus músculos, y construir músculos magros.

Cuando empiece a cargar el tren puede encontrarse con que su peso va a aumentar. Esto es porque el músculo pesa más que la grasa, pero el músculo es menor por lo que se debe notar que el cuerpo cada vez más pequeño, incluso si la balanza no muestran una disminución en el peso.

Los beneficios adicionales de entrenamiento con pesas son: -

1. Ayuda a reforzar y aumentar la densidad de los huesos debido a la acción de los músculos que tiran y flexionando los huesos ayuda a establecer más fibra ósea.

2. Los músculos más fuertes ayuda a que su cuerpo sea más constante y así ayuda a prevenir las caídas.

3. También se ha encontrado que puede luchar contra la acumulación de grasa abdominal al levantar pesas por lo menos dos veces a la semana.

Finalmente, cuando el entrenamiento con pesas, asegúrese de que usted cambia su rutina alrededor de modo que el cuerpo no puede acostumbrarse a la rutina. Sólo se necesita el cuerpo alrededor de seis semanas para que aprenda a trabajar de manera eficiente si se mantiene a la misma rutina, por lo que dejará de ver a cualquier peso o cambios en el cuerpo.

Así divertirse y empezar el entrenamiento con pesas para bajar de peso y tonificar su cuerpo.



iAutoblog the premier autoblogger software

Tutorial Photoshop CS2

fotos de animales que tienen las partes del cuerpo que pertenecen a otras criaturas han estado haciendo sus rondas últimamente. Imagine un pato con los pies de un mono o un mono con la cabeza de un dinosaurio? Estos no están dibujando pero estas son fotografías reales vanamente por los diseñadores gráficos que utilizan efectos del photoshop.

fotos de personas también se pueden hacer para tener un aspecto diferente dependiendo de las necesidades del cliente. Una mujer que tiene acné, mientras que se tomó la fotografía puede tener su acné eliminado y su cara gracias impecable diseño efectos especiales.

¿O qué tal una persona que no está presente en una sesión de fotos de repente de tomar su lugar en cualquier lugar dentro del grupo? ¿Qué tal un edificio que de repente aparece de la nada en la fotografía? Estos son sólo algunos de los efectos especiales que pueden ser creados por un diseñador con photoshop.

Una persona que está interesada en estas cosas puede tener su oportunidad demasiado por aprender Photoshop CS2 tutoriales. Algunas personas interesadas en el diseño y la manipulación de la foto se inscriben en el diseño gráfico y computación clases de diseño asistido. Sin embargo, las clases de diseño puede ser agotador teniendo en cuenta el tiempo y el esfuerzo necesario para ir a clase. Es bueno si la clase se lleva a cabo en un uno contra uno. Pero lo que si se trata de una clase de diez o más alumnos?

Entrar en estas clases no enseñar a una persona a los Secretts de photoshop CS2 el tiempo lo más pronto posible. Muchos de los estudiantes requiere el tiempo y de los asistentes que no todo el mundo puede aprender nada si sólo escucha a la conferencia todo el tiempo. Muy a menudo una persona se cansa de leer el tutorial se da por vencido en ella incluso antes de haber comenzado.

Una persona interesada en el aprendizaje photoshop tendrá más posibilidades de aprendizaje de diseño y manipulación de la foto mediante la descarga de un tutorial photoshop CS2 desde cualquiera de los sitios en línea que ofrecen descargas de software libre. Tiene que comenzar con photoshop básico pero hay tutoriales que son tan fáciles de comprender que ya puede crear efectos especiales, incluso después de una sola sesión.

descarga de un tutorial photoshop puede tardar algunos minutos y luego una persona ya puede comenzar con sus clases de diseño. Uno puede elegir una fotografía escaneada favorito para experimentar con. Tutoriales de Photoshop ofrece una guía paso a paso en la creación de efectos diferentes y uno puede pasar un buen rato mirando la obra de sus manos.

Photoshop es fácil de manipular y obtener un tutorial de vídeo descargable mostrará a nadie que sea tan fácil como elegir una herramienta específica y después de aplicar el efecto deseado. Una persona puede elegir entre varias herramientas en photoshop. Él puede hacer nuevas fotografías se ven viejas, viejas fotografías e incluso crear nuevas fotografías en blanco y negro de fotografías en color.

Aprender los diferentes efectos del photoshop no sólo dar a una persona la satisfacción de saber que ha tenido éxito en el aprendizaje de una nueva habilidad. Con mucha práctica y el arte que una persona pueda establecer un negocio con efectos del photoshop como su producto.

Las personas nunca están satisfechos con la forma en que se ven y que de alguna manera quieren recrearse. Sacar provecho de esto y crear fotos con efectos especiales a través de photoshop. Una persona puede comenzar con cero conocimiento en el diseño, pero con un buen tutorial que será capaz de producir fotografías que pueden ser un valor de cientos si no miles de dólares a la persona adecuada.



iAutoblog the premier autoblogger software

Acerca Anorexia

términos llanos, la anorexia es un trastorno alimentario que una persona se muere de hambre o ella. La anorexia afecta principalmente a las adolescentes. Tienen un miedo intenso a engordar. Ellos piensan que tienen exceso de peso, pero en realidad la mayoría de los anoréxicos pesan un total de 15% por debajo de su peso normal. La anorexia afecta alrededor del 1% de las adolescentes. Se trata de uno de cada cien mujeres.

Algunos psiquiatras creen que la anorexia no es sólo acerca de ser delgado o gordo. Se deriva del temor de una de crecer y perder el control. Es el miedo de convertirse en una mujer, al crecer, la construcción de relaciones, de salir de casa.

Su cuerpo está cambiando y creciendo y que no le gusta y quiere ser tamaño infantil nuevo. Algunos psiquiatras creen que los trastornos de la alimentación también puede ser causada por experiencias de vida tales abusos.

Algunos estudios han demostrado que si una madre tiene anorexia un niño es 12 veces más propensas a desarrollarla que alguien sin antecedentes familiares.

La persona que sufre de anorexia no puede ayudarse a sí misma. Ella debe ser tratada por un profesional de salud mental con experiencia en el tratamiento de la anorexia. Algunos reciben psicoterapia a largo plazo.

La primera cosa sin embargo es recuperar la salud de la chica de la mejor manera que pueda. Esta persona puede necesitar ser engatusado para comer, y, es posible que un cuidador de apoyo para ver en realidad para asegurarse de que ella come. Hay numerosos problemas de salud que padecen anorexia. Algunos de estos son la osteoporosis, latido irregular del corazón y en el más grave de los casos de fallo permanente de desarrollo de crecimiento normal. La mayoría de las mujeres que sufren de anorexia perderán su ciclo menstrual normal. Si una mujer anoréxica concebiría un hijo que sería probable que abortar o tener un bebé prematuro.

Sin tratamiento hasta un veinte por ciento de la anorexia sufre morirá. Con el tratamiento el 60% se puede recuperar y mantener un peso saludable. Sin embargo, incluso con tratamiento alrededor del 20% de la gente seguirá teniendo una obsesión vida saludable con el peso y la comida.

Si te enfrentas a un ser querido sobre la anorexia a prepararse para hacer frente a una persona en un verdadero estado de negación. Estarán enojados, y pueden llegar a ser más retraídos y deprimidos. No hay nada que puedas hacer para cambiar la percepción de su ser querido de él o ella. Usted no puede hacer que su ser querido comer. Hay muchas organizaciones que están disponibles para ayudar a los enfermos de anorexia y sus familias reciban la ayuda que necesitan.



iAutoblog the premier autoblogger software

Contactos secreta de hombres para atraer mujeres

voy a dejarte entrar en un pequeño secreto que no muchos hombres quieren hablar cuando se trata de sus problemas para atraer y estar con bellas mujeres de alta calidad.

Es su propia culpa y que todo está en tu mente.

Si usted es un hombre que no es saber cómo las mujeres hermosas, mantener a las mujeres hermosas, o ser feliz con la mujer hermosa en su vida. Entonces usted necesita para trabajar en su juego interior en este momento.

fijación de su interior el juego no va a suceder durante la noche, imagine que su cerebro es una autopista de la información y en este momento por alguna razón la vida que has hubieras llevado a la creencia "no soy digno".

Se había convertido en una parte de su vida y que inconscientemente comenzó a construir y había dejado que otros construyen más y más "autopistas" que conducen a "no soy digno."

¿Y si después de leer esto usted está comenzando a darse cuenta de que es necesario crear una carretera hacia las ciudades de "Yo soy digno" y "Yo soy más de lo que lo soy."

Sin embargo, al igual que Roma no se construyó en un día, ni tampoco lo hará la propia carretera a las "grandes ciudades".

Sin embargo a pesar de que te das cuenta de que para construir sus carreteras a estas grandes ciudades se necesitará tiempo quiero que imagines en este momento lo que va a ser como cuando usted se encuentra en la carretera y han comenzado a entrar en la ciudad de "Yo soy DIGNO "Baje la ventana y sentir la brisa en tu cara es que se enfríe o caliente?

Tome una respiración profunda y deje que el aroma de "yo soy digno" para abarcar todo el cuerpo y ver exactamente qué es lo que escuche "Yo soy digno" darle la bienvenida y disfrutar.

usar esto como motivación y si necesita ayuda para la construcción de su carretera a las "grandes ciudades" saben que es lo que estoy aquí.



iAutoblog the premier autoblogger software